do czego

[...] do dawnej, dawnej sylwetki. Biorąc pod uwagę fakt, że bardzo lubię jeść i nie pasują mi lekkie dania :/ moja "dieta" to 3-4 posiłki dziennie o w miarę regularnych porach, z czego najpóżniej godzina 19. Oczysiście mniejsze porcje. Alkohol od czasu do czasu. Słodyczy brak - nie przepadam. Brak fastfood. Wcześniej jadłem też około 3-4 posiłków [...]

[...] : 5x w tygodniu siłownia Split / 7x w tygodniu kardio 30min Odżywianie : liczę kalorie, skupiam się na białku 2g / kg Cel : plażowa sylwetka Ograniczenia żywieniowe : - to czego nie lubię Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kardio, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : PWR+, kreatyna, [...]

Witam. Nie mam pojęcia od czego zacząć, więc po krótce opowiem co i jak. Wiek: 21, kobieta Wzrost:164 Waga: 68 Swoją przygodę z treningami, dietą, ogólnymi próbami zejścia z wagi zaczęłam 2 lata temu. Chciałam zejść z 62 kg. Z początku twierdziłam że jeśli chodzę na siłownie pare razy w tygodniu to mogę sobie pozwolić na co chcę i jadłam to na [...]

[...] treningu na dlugie dystanse. Przegladlem rozne posty z forum ale nic ciekawego nie znalazlem(bez obrazy dla autorow). Do tej pory plywalem sobie tak 5 razy w tygodniu z czego 3x 1,5f i 2x45min. Na tych dluzszych treningahc wygladalo to w ten sposob ze robilem 300 m rozgrzewki, potem jechalem 2500-2750 metrow ciagiem, 400m zaba/grzbiet i [...]

[...] dzień. To znaczy że nie mam pn/sr/pn tylko jak wypadnie dzien on/off np/ pn/sr/pt/niedz/wt/czw/sob/pn ..... itd. W 5 miesięcy podniosłem siłę ogólną o 80% oraz wagę o 21kg z czego bf podniosłem z 11% na 13% (badanie fałdomierz i impuls elektromagnetyczny). Problem w tym że ostatni miesiąc nie daję rady mam ciągle bóle stawów. Gorączki itd. Nie [...]

[...] popołudniu - 30g dextro z 5g creapure + 3kaps. tauryny i codziennie na noc 80g/100g wpc 80% z wodą. co o tym myślicie? na takim "cyklu" chcę pociagnąć 2 miesiące więc czego zacznie brakować to dokupię. dobry cykl kreatynowy ? koleszka mi mówi, by na rano zwykłe mono ciągnąć to podejde bardziej wodą niż na creapure no, ale za bardzo nie [...]

[...] gubie. Do rzeczy - szczeze nigdy jako tako nie mialem swojej diety jadlem ile popadnie i wcinalem tyle odzywek ile miescilem w obecnej sytuacji mam straszne obrzydzenie szczegolnie do bialka PRO a efektów nie widać dlatego postanowilem spróbować czegoś mocniejszego. Wiem, że mój organizm jest strasznie oporny dlatego chce zrobic porzadna [...]

[...] ktora trener rozpisze mi na dniach + odzywki : supr mass - firma hi-tec amino anabol - firma hi-tec oraz witaminy od a do z (czy to dobre srodki)? do diety trener pytal czego nie lubie powiedzialem ze mleka lecz jezeli bedzie trzeba to sie zmusze powiedzial ze niekoniecznie ze mozna zastapic mleko woda - czy ma racje czy mleko jest bardzo [...]

[...] jakiś trening, np. z Men's Health) a potem, na 19.30 idę na basen po przeciwnej stronie ulicy. Tam rekreacyjnie pływam do godziny 20.30. I tak do wakacji. Ogólnie to mam z czego zbudować mięśnie, nie tak jak dużo osób w mojej klasie - chodzą na siłownie, ale to są chucherka takie które silniejszy wiatr może zdmuchnąć. Proszę o wskazówki i [...]

[...] Kasza gryczana / ryż / kuskus ~ 50g Mandarynki ~ 3szt ~23:30 ZMA ~24 Spać serek wiejski - 200g Tak wygląda Mój przykładowy dzień diety. Proszę o podpowiedź co zmienić czego jest za dużo itp. Ps. planuję dorzucić jeszcze białko z 50g do tego gdyż niestety nie mam wystarczającej ilości w mojej diecie. Proszę też o podanie przykładowego [...]

[...] ze bardzo latwo przybieram na wadze. Chodze na silownie 4 razy w tyg. 30 minut biegania na bierzni a zaraz po tym okolo 60 do 90 minut silownia. Zapewne bede zapytany dla czego tylko 30 minut biegania. Otoz nie biegam wiecej przed obawa utraty miesni. oprocz tego w poniedzialek i piatek chodze na 60 minutowe treningi MMA, bardzo intensywne. [...]

Niestety przez ostatni czas przybralo mi sie na wadze z czego jestem bardzo niezadowolona, idzie wiosna trzeba zrzucic grube rzeczy (nie mowiac o zblizajacym sie lecie i bikini;)) Zaczelam cwiczyc i ograniczylam jedzenie, jednak obawiam sie ze nie uda mi sie osiagnac celu... Prosze o pomoc i rady. Nie wiem czy wystarczajaco duzo cwicze, do wakacji [...]

[...] o wlasne zdrowie i biorac pod uwage przypadek sp. Vadima chcialbym aby osoby, ktore wziely juz nieco towaru napisaly co nieco jak sie chronic na cyklu, co MOZNA brac, a czego NIE MOZNA brac podczas stosowania SAA. Sa pewnie substancje, ktorych nalezy unikac, bo moga nam zrobic wiecej zlego niz dobrego. Mysle, ze temat bedzie przydatny dla [...]

Witam serdecznie. Mam problem mam 18 lat 183cm wzrostu i waze 82kg, chodze do III LO. I chce sie sie dostać do Strazy Pożarnej.Sa tam testy sprawnosciowe z czego nie jestem za dobry, a mianowicie bieg na 1000m, bieg na 50m i podciaganie na drążku.Czasy jakie hcciałbym uzyskać to 1000m-3min, 50m-7,06sek i podciaganie na drążku-17 razy i nawet [...]

[...] by ktoś podał jakiś prosty plan możliwy do osiągnięcia bez zbytnich szaleństw kuchennych czy zakupowych. Tzn. jakie posiłki dziennie, ile razy, w co głównie polować, czego unikać, bez tekstów w stylu "unikaj tłuszczy". Po prostu nazwy produktów. 4. Czy dorzucić jeszcze jakiś trening kardio czy tam aerobody do mojego tygodnia ? Jeżeli tak [...]

Witam. Mam 27 lat, ważę 63 kg , z czego chciałabym pozbyć się ok. 7 nadprogramowych. Proszę Was serdecznie o sprawdzenie mojego planu zrzucania fatu. Dieta (zapotrzebowanie ok.1500 kcal, odejmuję 200 więc wychodzi 1300 kcal): Poiłek I: 2 ugotowane jajka, szklanka soku pomidorowego Posiłek II: serek wiejski z warzywami Posiłek III: kefir, garsć [...]

[...] jednak zaczynały boleć mnie kolane, kostki, więc po wakacjach przestałem biegać. Przez pierwsza klase liceum nie biegałem, ćwiczyłem tylko tyle co na w-fie, w efekcie czego znów przytyłem, i rok temu na początku wakacji ważyłem 70 kg przy ok.176-178cm wzrostu. W wakacje tym razem zamiast biegać jeździłem rowerem minimum 20km dziennie, [...]

[...] dniach bez treningu. Gdziebym nie przeczytała, posluchala to inna szkoła, inne rady. W jakich proporcjach dzielić te składniki, jak to wygląda w posiłkach okołotreningowych, czego więcej na śniadanie a mniej na kolacje??? Kilka dodatkowych pytań: Jakie macie sposoby na komponowanie jadłospisu? Jakiekolwiek danie nie przyszło by mi do glowy [...]

[...] 20mg/dziennie przez 45 dni później celenbuterol albo spiropen i odblok. Już widze te krytyczne wypowiedzi ale cóż taki cykl wziąłem i nie da się tego cofnąć jedynie możecie mi pomóc w tym czego jeszcze nie wziąłem chętnie do stanazolu wziąłbym jeszcze prolongatum ale nie wiem czy to ma sens. Poza tym prosze o rozpisanie odbloku. Pozdrawiam!

[...] wszystko to kwestia dobrego dobrania nawet decydujac sie na mete duze znaczenie ma jaka czy polska rosyjska czy onna pod wzgeledm o czystosc.. dlatego prosze was o rade od czego najlepiej zaczac? ile brac ? myslalem standardowo nad polska meta czy to dobry pomysl czy nie bardzo ?? dodam ze nie robie to ze wzgledu na wakacje robie to dla siebie [...]